Os 7 Erros Mais Comuns Nas Dietas Para Perder peso

Jovem Perde Mais De 70 Kg E Mostra Como Tua Pele Ficou


Já foi comprovado que quem almeja um corpo humano saudável precisa focar em uma alimentação equilibrada. E que não, não é preciso escoltar nenhuma dieta rígida pra emagrecer. Combinar um prazeroso cardápio com exercícios físicos é o segredo ideal para obter o seu propósito. Desse jeito, é essencial saber o que comer antes e depois dos treinos.



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Abaixo, nós listamos e explicamos os melhores alimentos para consumir após a atividade física. Domina o famoso Whey Protein que aquele seu colega marombado toma? Então, não é à toa. As proteínas são responsáveis na recuperação muscular e conseguem reparar possíveis danos nos tecidos. Você pode ingerir a versão em pó em shakes, uma barrinha proteica ou carnes brancas, como frango e peixe que são repletas de aminoácidos.


  • 2 colheres de sopa de salsinha
  • Leguminosas como lentilha, todos os tipos de feijão, ervilha soja e grão-de-bico
  • 3 damascos secos
  • Almejo parar de ingerir, O que devo Fazer

O ovo assim como é uma ótima opção. Linhaça, semente de girassol e chia são cheios de ômega 3 e aumentam a potência e o rendimento aeróbico. Bem como têm ação anti-inflamatória, previnem problemas articulares e dores musculares. Esses superalimentos contêm fibra, proteínas e gorduras boas. Melancia, damasco e banana são outras aliadas da recuperação muscular.


A quantidade de açúcar presente nessas frutas assistência a repor as reservas de glicose do organismo. O mais recomendável é comê-las frescas e não em sucos ou shakes. Lembre-se de ingerir a fruta com casca (no momento em que for possível, claro), já que é nessa parte que encontramos a fibra. Muitas pessoas gostam de bebidas isotônicas pra repor as energias depois de uma atividade física.


Porém essa não é sempre que é a melhor. É verdade que este tipo de bebida ajuda a repor os nutrientes do corpo humano, mas caso o exercício tenha duração inferior a uma hora, o perfeito é beber água. Isso por causa de a segunda alternativa não acrescentará calorias à dieta e tem poder de hidratação mais rápido.


É essencial ter em mente o seu objetivo quando escolher o que ingerir depois do treino. Uma alimentação pra perder calorias e gordura corporal não é a mesma de quem quer ganhar massa magra. Se quiser perder gordura, o ideal é beber água e esperar uma hora depois do exercício antes de ingerir.


Se a tua meta é obter potência muscular, aposte nas proteínas fáceis de digerir e com quantidade mínima de açúcar pra continuar o desafio dos músculos, mesmo parados. O mais recomendável, desse caso, é comer um ovo cozido, uma bebida proteica ou um sanduíche natural de atum, por exemplo, 30 minutos depois do exercício.


Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta dos Pontos? Vai precisar de quanto você come. Você poderá emagrecer até cinco kg na primeira semana se ingerir alimentos mais saudáveis e de simples digestão. Impossibilite o radicalismo em benefício de uma perda maior de peso. Isso pode causar algum dano a tua saúde.


Reduza o peso saudavelmente e foque no objetivo desta dieta, que é fazer você perder calorias sem deixar de ingerir o que gosta. Você pode consumir tudo de que gosta desde que dentro dos seus pontos diários. Impossibilite exageros numa refeição apenas. Apesar de falarmos o artigo inteiro que não existem alimentos proibidos, evite comer cada tipo de gordura trans.


Essa gordura é um depósito de LDL ou colesterol mau, que é o colesterol que não temos que ingerir. Os alimentos com gorduras trans, alteram o colesterol do teu corpo humano e podem transportar complicações. Tirando os alimentos com gordura trans do seu cardápio, você será capaz de ingerir livremente o que constatar desejo.


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Evite ultrapassar os pontos de cada refeição pra descontar na próxima. Isto fará com que você sinta fome, o que não precisa ocorre deste modo. Procure fazer no mínimo seis refeições por dia com intervalos de no máximo 3 horas entre elas, isto mantém teu metabolismo trabalhando de modo acelerado e você, consequentemente, queima mais calorias. Encontre aqui mais conteúdo sobre esse tema relacionado http://www.airforce1.us.org/privilegios-deste-suplemento/ .Coma em média 5 porções de diferentes vegetais ao longo do seu dia. Isto vai deixá-lo saudável. Beba de seis a 8 copos de água por dia, você se manterá hidratado e saciado pois às vezes o organismo confunde sede com fome e nos faz consumir mais.



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