Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb



Há numerosos tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole 30 e por isso por diante, entretanto você conhece todas elas? Entende qual é a melhor pro teu caso? Procurando esclarecer melhor cada uma delas para que você encontre qual é o melhor método pra visualizar o teu dia-a-dia, defini os mais sérias neste artigo.


Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo motivo: a restrição de carboidratos. Assim mesmo todos são considerados low carb. Muitas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, porém todas reduzem o consumo de carbos, principlamente os que provêm de processados. Nenhum deles necessita manter uma norma fechada: Oferece para fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos pra ser cetogênica, como por exemplo.


Tudo vai precisar do teu intuito de peso e do que te agradar mais. Quem defende esse tipo de alimentação argumenta que executam poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes populares por este tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Isto é, no Paleo é possível ingerir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e além da conta óleos mais saudáveis, assim como tubérculos.


Pra consumir, invista principalmente na água. Café e chás também são permitidos. Levar mais energia pro cotidiano. Para saber mais proveitos da dieta Paleolítica, olhe o que Robb Wolf escreveu nesse lugar. Na Paleo é possível manter o Jejum Intermitente como estratégia de redução de peso assim como. Por este tipo de dieta você podes ou não preservar ela baixa em carboidratos, a particularidade de existência será similar em ambos os casos. Cadastre-se pra receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Nela você passa por 4 fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.



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Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo 20 gramas por dia, por um ciclo mínimo de 14 dias que pode ser estendido caso se tenha muito peso para perder. Visualize outras conteúdo sobre este assunto escrito http://www.wicz.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para as pessoas que tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de 5 em 5 gramas pra visualizar como a balança reage.


Você acrescenta cinco gramas, come essa quantidade de carboidratos diariamente durante muitas semanas, e vai adicionando mais de cinco em cinco gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg para o seu peso alvo. Pré-Manutenção, no momento em que você segue aumentando a ingestão de carboidratos em cinco gramas, até achar a quantidade de carboidratos perfeito pra ti comer todos os dias sem engordar.


Fique nessa fase até faltarem de três a 5 quilos pro seu objetivo. Manutenção é a fase que dura pro resto da existência, onde é possível agrupar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você pode conceder uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins nesse lugar.


Quanto aos benefícios nesse tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei para a dieta Paleo: o emagrecimento e a saciedade são os mais primordiais. Foi pela Atkins que perdi 30kg em só um ano, porém essa história você poderá dar uma olhada por aqui. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?



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